作者：闫凤琴

来源：中国视窗

适逢“三八妇女节”，祝各位女神节日快乐！今天想与大家聊聊这个话题：产后抱孩子为什么会下腹痛？

一大早，外甥媳妇打来电话，“姨，我流了好多粉粉的血，好怕呀！我去找你看看去啊！”“我说快来吧。”放下电话，我在想什么问题呢？外甥媳妇现在是产后60天，产后42天的时候检查子宫恢复的也可以，产科医生查体也没发现啥，咋回事？外甥媳妇来了再次检查了妇科超声没问题！做了妇检还是没问题，放心了，观察观察吧！事情好像就这样过去了。等车回家的过程中我们开启了闲聊模式，她谈到自己带孩子，抱孩子不到2分钟就会觉得下坠、下腹痛，听到这我突然警觉起来问：“你还有什么不舒服吗？比如：排大小便或者......”“噢！排小便最后尿完的时候会抽搐性疼，还有喂奶时坐着行站着会腰疼。”“这可能是你的盆底肌没恢复好，让我来给你做个盆底超声吧！”不出所料，超声检查结果是盆底肌收缩配合度差，膀胱轻度膨出。于是，带她找到产科指导康复训练，期待两周后她的盆底肌能有所恢复。下面我与大家分享一下什么是盆底超声？如何进行盆底肌家庭训练？希望能对大家有所帮助。

一、盆底超声是诊断盆底功能障碍首选的检查方法，广泛应用于盆底功能障碍性疾病的诊断和治疗后疗效的评估。方法是将用无菌隔离套包裹超声探头放于会阴部，通过指导患者正确完成缩肛和Valsalva动作，动态直观观察盆腔脏器的位置变化，从而判断盆腔脏器有无脱垂、盆底肌肉是否完整等。它不仅可以早期发现尚未出现临床症状的患者，还可以发现阴道前后壁完整的隐匿性肛提肌裂伤，早期诊断可以让更多患者通过盆底肌肉功能训练等达到治疗目的。

二、盆底肌家庭训练也就是Kegel运动，方法简单易学，或坐或立均可，只要舒适就行，不受环境影响，首先需要排空膀胱，二要感知盆底肌的所在（如不确定盆底肌位置，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如尿流中止了，那么就是找到了自己的盆底肌）三要收缩盆底肌（分快慢肌收缩：快肌-缩1秒，松6秒，慢肌-缩3秒，松3秒。）四要放松盆底肌。

注：收缩时腹部，大腿，和臀部的肌肉放松，保持呼吸通畅，不要刻意屏气。每一次收缩之前，都应该深呼吸并放松，为下一次收缩做好准备，只要坚持你一定会有所收获。

总之，盆底肌家庭训练是女性应该长期坚持的一项运动之一。不仅可以缓解产后宝妈们的漏尿问题，还可以改善脱垂，提高性生活质量，不管是顺产还是剖宫产都建议产后42天后积极进行Kegel运动，加强盆底肌训练，会让自己终生受益。